军人四百米障碍项目包括：五步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、匍匐前进（低桩网）、转折旗共计九项。军人四百米障碍项目是传统军事体育训练项目之一,也是体能训练中的重要项目之一。

具体操作为：100米：百米冲刺。200米：跨越三步桩、跨越壕沟、跳跃矮墙、通过高板跳台、攀爬水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网。300米：跨越低桩网、攀越高墙、绕行独木桥桥柱、攀爬水平梯、蹬越跳台高板、钻过矮墙洞孔、跳下攀上壕沟、跨越五步桩。400米：百米冲刺返回。

通过障碍训练能发展人在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调能力、灵敏等身体素质；培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。

本项目为军人四百米障碍项目。